运动时戴口罩的重要提示

众所周知，戴口罩可以帮助我们减缓传染病的传播，包括 COVID-19。 然而，许多人认为面罩在尝试锻炼时可能会成为潜在的障碍。 如果您已经习惯戴口罩，或者您是否对戴口罩锻炼犹豫不决，可以通过不同的方法来戴口罩保持活跃。

新研究表明，运动时戴口罩是安全的。 在进行中度至剧烈的有氧运动时，佩戴面罩不会显着影响您的心率、呼吸频率、血压、氧气水平和力竭时间。

如果您正在寻找更适合运动的特定类型的面罩，那么布制面罩或由吸湿排汗材料（例如聚酯）制成的面罩是理想的选择。 不幸的是，外科口罩在运动时效果不佳，它们可能会因为被汗水弄湿和呼气增加而损坏。 考虑手头有一个备用面罩来替换潮湿的面罩也很关键。 保持良好手部卫生的一个好方法是随身携带一个旅行装的洗手液容器。

对于您选择的任何类型的面罩，合适的佩戴至关重要。 戴上口罩，确保它舒适且尺寸适合您的脸型。 打开和关闭嘴巴几次。 它是留在原地，还是落在您的鼻子甚至嘴巴下方？ 如果它没有留在原地，请继续寻找。

面罩应紧贴但不会感到束缚。 织物的质地不应刺激您的脸部或皮肤。 您可能需要尝试多个品牌和型号才能找到最适合您的。

戴口罩会影响我的表现吗？

已进行研究，结果表明外科口罩和布制口罩对力竭时间或峰值功率没有影响。

哪些人运动时不宜戴口罩？

对于大多数人来说，运动时戴口罩是安全的。 但是，如果您患有肺部疾病或其他影响呼吸的疾病，请在戴口罩尝试任何体育活动之前咨询医疗保健专业人员。

如果您在运动时出现以下任何症状，请停止并休息直到症状消退：

整体不适

疲劳

头晕

头痛

呼吸急促明显

肌肉无力

睡意